Описание

  Бодибар – и ваша осанка безупречна! Вody bar – это гимнастический снаряд, который представляет собой палку для фитнеса или силовых тренировок. Она выполнена из металла, а покрыта неопреном, пластиком или, редко, деревом, на концах предусмотрены набалдашники для фиксации. Длина тренажера колеблется от 90 до 150 см, вес также варьируется – от 1 до 16 кг. Почему стоит купить бодибар ? Тренажер бодибар – что-то среднее между гантелями и штангой, но его гораздо легче удержать, чем гантели, и он не такой громоздкий. Иногда его еще называют «женская штанга». Снаряд подходит для взрослых и детей. Гимнастическую палку стоит купить, если вы занимаетесь фитнесом, силовыми тренировками, бодифлексом или гимнастикой. С ее помощью вы: сформируете или откорректируете "королевскую" осанку и проработаете мышечный корсет спины; улучшите координацию движений; усилите выносливость мышц в целом, подтянете ягодичные мышцы и повысите тонус мышц рук; похудеете. Выбор бодибара Какой именно снаряд покупать, вам подскажет цвет пластмассовых набалдашников: желтый предназначен для новичков, его вес 1-2 кг; зеленый – для тех, кому желтый уже «мал», он весит 3 кг; с красным, 4-килограммовым, могут заниматься люди с хорошей начальной физической подготовкой либо те, кто освоил два предыдущих веса; оранжевый – 5-6-килограмовый; синий – 8-10 кг – подойдет спортсменам со средней физической подготовкой; черный или фиолетовый имеет самый большой вес – до 15 кг и больше. Такая палитра не фиксирована и может меняться у разных производителей. Нюансы работы с «женской штангой» Непосредственно перед тренировкой с гимнастической палкой нужно размяться. Выполните вращения головой, коленями и тазом, сделайте махи ногами и руками, поприседайте. Любая тренировка проводится сверху вниз – от плеч и рук к ногам. Конечный результат тренировок во многом зависит от дыхания. Не пренебрегайте этим. Выполняя любые упражнения с бодибаром, подтягивайте живот и напрягайте ягодицы, это поможет быстрее привести тело в идеальное состояние. Количество повторов должно быть не меньше 15. Темп по мере тренировки – наращивается. Покрытие снаряда не дает ему скользить в руках, но чтобы не натирать ладони можно надеть специальные перчатки.